タラの和風あんかけ


Warning: Undefined array key "attachment_id" in /home/c1961357/public_html/haru-outigohan-recipe.com/wp-content/plugins/delicious-recipes/src/blocks/dynamic-blocks/class-delicious-dynamic-recipe-card.php on line 335
✈　レシピへ飛ぶ 印刷

今日は魚を使った1品をご紹介★

野菜たっぷりで、ほっとする優しい味に仕上がっています♪

和食が好きな私のお気に入りレシピです！

タラの和風あんかけ

Courses:主菜, 魚, タラ, 和食
分量:2 人分エネルギー:666 kcal

材料（2人分）

    • ★あん

    • ★水溶き片栗粉

作り方


  1. タラを食べやすい大きさにカットし、塩をふってしばらく置いてからペーパータオルで水気をとる



  2. 片栗粉をまぶす



  3. 玉ねぎをスライスする



  4. ピーマンと人参を千切りにする



  5. サラダ油をひいたフライパンでタラを焼いて、両面しっかりと焼けたら一度取り出す



  6. そこへ玉ねぎ、ピーマン、人参を入れてしんなりするまで炒める



  7. ★あんの調味料を合わせて加え、★水溶き片栗粉でとろみをつける



  8. タラをフライパンに戻して、絡める



  9. 盛り付けて、完成！

栄養成分（1人分）

  • エネルギー　666kcal
  • たんぱく質　22.8ｇ
  • 脂質　12ｇ
  • 食物繊維　2.6ｇ
  • 塩分　3.2ｇ
Keywords:タラ, 主菜, 和食, 魚

※ブログランキングに参加しています！

下記のボタンをポチッとしていただくと、とても励みになります🥺♡

↓

コメント