ほうれん草の白和え


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甘め味付けの白和えです🥬

使いやすい食材の単位でレシピ作成したので、今回は4人分の分量になってます！

優しい味付けで、パクパク食べれちゃいます🍀

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ほうれん草の白和え

Courses:副菜, 和食, 野菜, 白和え
分量:4 人分エネルギー:125 kcal

材料（4人分）

作り方

  1. ほうれん草の白和え
    木綿豆腐は水切りする。
    ※時間がある時は前日から水切りしておくとGoodです★(時間外)


  2. ほうれん草の白和え
    人参は少し太めの千切りにする



  3. 柔らかくなるまで茹でて、ザルにあげておく


  4. ほうれん草の白和え
    ほうれん草は食べやすい大きさにカットし、茹でる(茎の方を30秒早く入れる)


  5. ほうれん草の白和え
    茹で上がったら冷水で冷まして、絞る


  6. ほうれん草の白和え
    木綿豆腐は、調味料を加えて泡立て器でしっかりと混ぜ、和え衣を作る


  7. ほうれん草の白和え
    ほうれん草・人参を加えて和えれば完成！

栄養成分（1人分）

  • エネルギー 125kcal
  • たんぱく質 7.5g
  • 脂質 4.4g
  • 食物繊維 2.6g
  • 塩分 1.0g
Keywords:副菜, 和食, 野菜, 白和え

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